КОРОНАВИРУСТ ХАЛДВАРААС СЭРГИЙЛЭХ ЗӨВЛӨГӨӨ

Би өвдвөл чи өвдөнө, чи өвдвөл бусад нь ч мөн өвдөнө гэдгийг ямагт санаж, маскаа тогтмол зүүж, гараа сайн ариутгаж дор бүрнээ сахилга баттай байцгаая.

Онцын шаардлагагүй бол гэрээсээ гарахгүй байж, хүнсний нөөц хангалттай байгаа тул зохиомлоор хомсдол үүсэхгүй, сандарч гадуур явж халдвар авах эрсдлээ нэмэгдүүлэхгүй, амны хаалтаа тогтмол зүүхийг УРИАЛЖ БАЙНА.

Гурван С-г баримтлан коронавируст халдвараас сэргийлье.

1-р С: Агааржуулалт муутай, битүү орчинд бүү бай !

2-р С: Олон хүн цугларсан газарт битгий оч !

3-р С: Бусадтай хэт ойр зайнаас бүү харьц !

 

КОРОНАВИРУСТ ХАЛДВАР (COVID-19)!!!

СЭТГЭЛЗҮЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ТАЛААРХ ЗӨВЛӨГӨӨ

Коронавируст халдварын цартахлын үед сэтгэл түгших, санаа зовних, хэт мэдрэмтгий болох, сэтгэлээр унах, айж түгших, уурлаж бухимдах зэрэг сэтгэлзүйн асуудал гадаадын улс орнуудад элбэг тохиолдож байна. Энэ нь түр зуурынх бөгөөд “Айдас биш баримтаар, цуурхал биш шинжлэх ухаанчаар хандаж” КОВИД-19-ийн цартахлыг давж гарна гэдгийг ДЭМБ-аас уриалсаар байна.

Дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлж Хамтын хүчээр халдвараас сэргийлье!

• Эерэг хандлагатай байх

• Инээмсэглэх, хошин мэдрэмжтэй байх

• Аливаад уур уцааргүй, тайван хандах

• Бие биендээ урам өгөх

• Коронавируст халдварын мэдээллийг албан ёсны эх сурвалжаас авах

• Хэт их мэдээллээс зайлсхийх

• Сөрөг мэдээлэлд автахгүй байх

• Цахим орчинд цаг бага зарцуулах

• Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

• Сэтгэл санаа зовоосон, таагүй бодол, мэдрэмжээ бусадтай хуваалцах

• Гэр бүл, найз нөхөд, ойр дотны хүмүүстэй цахим болон утсаар холбоотой байх

• Цагийг үр бүтээлтэй өнгөрөөх (кино үзэх, дуулах, бүжиглэх, ном унших, шинэ зүйл сурах, гэрийн тавилгын байршил өөрчлөх гэх мэт)

• Стресс тайлах энгийн аргаар (йог, амьсгалын дасгал, ууланд алхах..,) сэтгэл санаагаа тайван байлгах

• Өөртөө илүү их анхаарал тавих (шинэ дүр төрх бүрдүүлэх..,)

• Зөв хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, эрт унтах

• Архи, тамхи хэрэглэхгүй байх

• Шаардлагатай тохиолдолд 1800-2000 утсаар сэтгэлзүйн зөвлөгөө авах

Эх сурвалж: Эрүүл мэндийн яам